Buah-buahan merupakan makanan yang mengandung vitamin dan serat.
Mengonsumsi buah-buahan setiap hari dapat membantu mencukupi kebutuhan
vitamin dalam tubuh. Bukan hanya itu, mengonsumsi buah-buahan juga dapat
membantu program diet
Anda. Buah-buahan dapat dimakan langsung atau dibuat jus. Namun, bagi
yang menjalani program diet, tidak semua jus dapat membantu diet.
Alasannya, ada buah yang jika dibuat jus kandungan kalori dan gulanya
bertambah dibandingkan dengan dimakan secara langsung.
Bagi Anda yang ingin membuat
jus buah untuk diet sehat, berikut informasi mengenai jus buah untuk diet sehat.
1. Jus anggur
Anggur merah memiliki kandungan kalori sebanyak 154 kalori yang
terkandung dalam 8 ons. Buah ini mempunyai kulit yang mengandung senyawa
resveratol, yaitu senyawa yang diyakini memiliki kemampuan dalam
pencegahan kanker. Senyawa resveratol lebih banyak terkandung pada
anggur merah daripada anggur putih. Selain itu, anggur adalah buah yang
memiliki kandungan potassium dan vitamin C.
2. Jus apel
Jus apel memiliki kandungan kalori 117 per 8 ons. Kandungan antioksidan
berupa polifenol yang terkandung dalam sari apel mampu mencegah kanker.
Apel juga memiliki kandungan potassium, vitamin C dan zat besi. Bila
Anda ingin membuat jus apel, blender juga kulitnya, karena kulit apel
mengandung zat gizi yang sayang kalau dibuang. Ampas hasil blender juga
sebaiknya tidak usah disaring.
3. Jus jeruk
Jus jeruk memiliki kandungan kalori sebesar 110 kalori. Buah jeruk
adalah sumber vitamin C yang baik untuk kesehatan. Nutrisi lain yang
terkandung dalam jus ini berupa asam folat dan potassium. Di samping
kesegaran jus jeruk, tersimpan manfaat untuk kesehatan tubuh.
4. Jus tomat
Jus tomat memiliki kandungan kalori yang rendah, yakni 53 kalori. Jus
tomat adalah buah yang aman untuk program diet sehat. Buah tomat
mengandung nutrisi seperti vitamin C, potassium, lycopene dan
beta-karoten yang berguna bagi kesehatan kulit.
5. Jus nanas
Jus buah untuk diet sehat yang selanjutnya adalah jus nanas. Perasan
buah nanas yang masih segar mengandung enzim bromelain. Enzim tersebut
adalah enzim yang terkandung pada buah-buahan yang berguna untuk
kesehatan pencernaan. Kandungan kalori yang terkandung dalam 1 ons jus
nanas adalah 133 kalori. Jus ini mengandung vitamin C yang baik untuk
mencegah degenerasi kulit dan vitamin B6 yang berguna dalam proses
metabolisme lemak.
Itulah beberapa jus buah untuk diet yang sehat.
Itulah
jus buah untuk diet sehat. Selain segar diminum, jus buah dapat dikonsumsi untuk diet sehat.
Postingan
0 komentar:
Posting Komentar